Lichtgeschenk Sommer, Ferien, Freizeit:
NATUR BEWUSST ERLEBEN

Der Sommer lädt uns ganz besonders ein, hinaus in die Natur zu gehen und die Elemente zu spüren, zu genießen und uns mit ihnen zu verbinden. Hier ist der Ort der Erholung und der tiefen Entspannung. Das Gefühl der Verbundenheit mit der Erde führt uns weg von Einsamkeit, Stress und Alltags-Trott. Wir werden zu unserer eigenen Mitte, unserer Kraftquelle und zu tiefen Einsichten und Weisheit geführt.

Auf sanfte, heitere Art bekommen wir Einblicke in den Kreislauf von Vergänglichkeit, Wiedergeburt und Ewigkeit und können uns in unserem momentanen Jetztzustand auf der Erde gehalten und geborgen fühlen.

Wenn wir uns tief auf die unendliche Schönheit und Erhabenheit der Natur einstimmen, werden wir fühlen, dass wir eins mit ihr sind, und es wird unser natürliches Bedürfnis sein, der Natur mit all ihren Geschöpfen und uns selber und unserem Körper mit Ehrfurcht, Frieden und Wertschätzung zu begegnen.

Sich mit all seinen Sinnen ganz auf die Natur einzustimmen und einzulassen, ist eine wundervolle Form der Meditation und des Gebets.

Die Natur schenkt uns die materiellen Bausteine unseres Körpers, der hier auf der Erde unserer unsterblichen göttlichen Seele ein Zuhause bietet und uns so das materielle Teilhaben und Er-Leben überhaupt erst ermöglicht. Dankbarkeit dem Geschenk des Lebens gegenüber ist eine Grundvoraussetzung, um ein befriedigendes, sinnvolles Leben führen zu können. Durch Dankbarkeit können wir uns auf den jeweiligen Moment unseres Lebens bewusster und freudvoller einlassen und entwickeln mehr Bescheidenheit, Selbstgenügsamkeit und Mitgefühl allem Seienden gegenüber. Wir fühlen den tiefen Wunsch, nicht nur von der Welt zu nehmen, sondern ihr auch zu geben, sie zu schützen, zu achten und zu lieben.

Lichtübung: Anregungen zum bewussten, genussvollen Natur-Erleben

Bei den folgenden Übungen geht es darum, dass Du Dich genießend und voller Liebe auf das Fühlen und Spüren Deiner Sinneswahrnehmungen einlässt und Dich dann bewusst mit Deiner innersten Seinsquelle verbindest. Mach die jeweilige Übung so lange, bis Du fühlst, dass Du Dich von Deinem Alltagsempfinden in einen bewussteren und tieferen Seinszustand, in Meditation begeben hast. Dort verweile so lange Du magst.

• Gehe schweigend Wandern und Spazieren und erfreue Dich an der Schönheit der Natur, Deinen Bewegungen und Sinneswahrnehmungen
• Gehe - entsprechend bekleidet - auch bei Nebel, Kälte und Regenwetter in die Natur und empfinde und genieße diese Eindrücke
• Erlebe Sonnenaufgänge und Sonnenuntergänge
• Lege Dich auf den Rücken unter einen Baum und betrachte ihn
• Lege Dich auf den Rücken und schaue in den leeren, blauen Himmel, oder betrachte die vorbeiziehenden und sich ständig ändernden Wolkenformationen
• Beobachte kleine Insekten im Gras oder in Pfützen. Achte darauf, dass Du auch diese Lebewesen so gut als möglich schonst
• Unternehme Nachtspaziergänge, wenn möglich ohne künstliches Licht. Setze Dich im Dunkeln ins Freie und nimm wahr, was Du sehen kannst, ohne zu starren

• Summe oder singe beim Wandern für die Dich umgebende Natur, dann schweige und lausche auf die Naturgeräusche
• Atme in der Natur bewusst tief ein und aus
• Gehe zu verschiedenen Tageszeiten barfuss über eine Wiese, fühle die unterschiedlichen Wärme- und Feuchtigkeitsbereiche
• Umarme verschiedene Bäume oder lehne Dich an sie an und fühle in sie hinein. Vertraue Deinen Wahrnehmungen
• Streichle, fühle und betrachte verschiedene Tiere, Pflanzen, Steine, Erdreich, Wasser
• Atme bewusst und tief die verschiedenen Gerüche der Dich umgebenden Natur ein
• Lege Dich ohne Unterlage auf den Naturboden und lass Deinen Körper in der Vorstellung und den Muskeln ganz weich werden und hineinfließen. Fühle, wie die Grenzen Deines Körpers mit denen des Bodens verschmelzen
• Berühre und streichle Pflanzen oder Steine mit Deinen Lippen, den Wangen und anderen Körperteilen
• Setze oder lege Dich in die Natur, schließe die Augen und lausche auf alle Geräusche. Versuche abwechselnd, den ganzen Klangteppich zu hören und dann nur einzelne Klänge isoliert herauszuhören

• Lege Dich möglichst nackt in die Natur und fühle den Boden, den Wind und die Sonne
• Gehe in einem Naturwasser baden. Lass Dich - wenn möglich - auf dem Rücken treiben
• Stapfe barfuss durch Pfützen
• Steige mit den Füßen in Brunnen und Bäche, tauche auch Arme und Hände ein
• Entzünde im Dunklen im Freien ein geschütztes Feuer (oder falls das nicht möglich ist, eine Kerze oder Fackel) und betrachte die Flammen
• Lege Dich in einer klaren Nacht an einem dunklen Ort im Freien auf den Rücken und schau in die Sterne oder betrachte den Mond

Ich wünsche Dir viele erfüllende, befriedigende, wunderschöne Erlebnisse im Eins-Sein mit der Natur.

(c) Ursula Demarmels

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