Lichtgeschenk DEPRESSIONEN: Finde das LICHT und die FREUDE in Dir

Stimmungstiefs gehören zum Leben dazu. Sie können allerdings immer seltener werden und schneller wieder weggehen. Echte Depressionen sind eine Krankheit, und der Betroffene braucht oft ärztliche und psychotherapeutische Hilfe, um wieder gesund zu werden. Unterstützend zur seelischen Hilfe gibt es sehr gute, verschreibungspflichtige Medikamente, die wesentlich dazu beitragen können, den körperlichen Teufelskreis der hormonellen Disbalance zu heilen. Bei Stimmungstiefs können auch Johanniskrautkapseln sehr gute Dienste leisten. Um ihre Wirkung entfalten zu können müssen sie über einen längeren Zeitraum und nach Vorschrift eingenommen werden.

Bei speziellen Stimmungstiefs bei Frauen (prämenstruelles Syndrom) kann eine Nahrungsumstellung große Hilfe bringen, insbesondere - wie das sehr häufig der Fall ist - wenn Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten vorliegen.

Ein hervorragender, gesunder und äußerst wirkungsvoller "Stimmungsaufheller" ist das FASTEN (siehe Fasten-Lichtgeschenk). Nach mindestens 5 Tagen, besser 10, lässt das Fasten im Zuge einer allgemeinen Entschlackung auch "saure" Gemütszustände verschwinden und bietet so eine ausgezeichnete Ausgangssituation und Unterstützung für möglicherweise zusätzlich benötigte Maßnahmen.

Lichtübung:

Die folgenden Empfehlungen und Übungen für Menschen mit Depressionen sind als zusätzliche Hilfsmittel gedacht, um bei Stimmungstiefs und Depressionen möglichst bald wieder in harmonische, licht- und freudvolle Gemütszustände zurück zu finden:

• Gestehe Dir und Deinem Lebenspartner ein, dass es Dir nicht gut geht, aber mach es nicht schlimmer, als es ist.
• Verzichte auf Schuldzuweisungen und Manipulation anderer aufgrund Deiner depressiven Stimmungslage.
• Suche den Kontakt zu freudvollen, lebensbejahenden Menschen.
• Atme immer wieder täglich tief und bewusst durch.
• Bleibe (werde) körperlich aktiv, treibe Sport, gehe Spazieren etc.
• Setze Dich mit Deinen eigenen Schuld- und Minderwertigkeitsgefühlen auseinander, aber verbiete Dir, zu Grübeln.

• Beschließe, ein freudvolles, selbstbewußtes Leben zu leben. Falls Dir zum Weinen zumute ist, dann weine max. 30 Minuten so intensiv Du nur kannst. Stelle einen Wecker für diese Zeitspanne. Wenn er läutet, höre sofort auf zu weinen, wasche das Gesicht und nimm Deine normale Arbeitstätigkeit wieder auf.
• Schlage 3 Wochen lang täglich mit einem Teppichklopfer auf eine Matratze. Zuerst mit der einen, dann mit der anderen Hand, und zwar so lange, bis Du körperlich erschöpft, atemlos und schweißgebadet bist. Du kannst dazu auch laut wilde Musik hören und Schreien. (Diese Übung ist besonders wirkungsvoll, da sie hilft, verborgene Aggressionen auszuleben, der Antriebslosigkeit ein Ende zu setzen und viele positive körperliche und seelische Heilungsprozesse in Gang zu bringen.)
• Lasse Dich nicht von anderen Menschen erpressen, Dir Schuldgefühle machen und Dich manipulieren. 

• Lerne auch immer wieder, gerne alleine zu sein. Beschäftige Dich in dieser Zeit mit etwas, das Du magst.
• Stehe morgens sofort nach dem Aufwachen auf und notiere 10 Dinge, für die Du dankbar sein kannst (auch so genannte Selbstverständlichkeiten und Kleinigkeiten). Lese diese Tagesliste, bevor Du zu Bett gehst, noch einmal durch.
• Richte Dich täglich immer wieder bewusst auf das aus, was Du gut findest, was Dir gefällt, und sei dankbar dafür.
• Löse Dich von Verhaltensformen, Meinungen und Konventionen, die Dir nicht zusagen.
• Gestehe Dir zu, Deine persönliche Art von Spaß zu haben und auch mal kindisch zu sein. 

• Stehe zu Dir und zu Deinen Überzeugungen und setze Dich wenn nötig lichtvoll durch.
• Lerne, Dich abzugrenzen und NEIN zu sagen.
• Schreibe jeden Tag eine neue Liste mit mindestens 5 Punkten, die Du an Dir magst. Lese sie solange immer wieder durch, bis Du fühlst, dass Du Dich magst. Werde zu Deinem besten Freund und lerne, Dich zu lieben für das, was Du bist.
• Mache Dir klar, dass ausschließlich Du die Verantwortung für Dein Leben und alle Deine Gefühle trägst und Du dadurch auch die Macht hast, Dein Leben und Deine Gefühle nach Deinem Gutdünken zu bestimmen. (Siehe Lichtgeschenk über die Macht der Gedanken und Gefühle).

• Setze Dich mit dem Thema Wandel, Vergänglichkeit und Tod auseinander.
• Mache Dir klar, dass Du einmalig bist, dass Dein Leben einen tieferen Sinn hat, dass Du ein licht-, liebe- und freudvolles Wesen bist und dass Dir ein glückliches Leben zusteht.
• Bete um höhere Hilfe und vertraue, dass sie bereits für Dich da ist. Hülle Dich in Deiner Vorstellung in eine wunderschöne Wolke Göttlichen Lichts ein.
• Suche und finde den Humor in Dir.
• Lese hilfreiche, aufbauende Bücher.
• Erinnere Dich an glückliche Lebenszeiten, bis Du intensive schöne Gefühle in Dir spürst. Konzentriere Dich immer wieder auf diese guten Gefühle in Dir, und beschließe, wieder gesund und ausgeglichen zu sein.
• Scheue Dich nicht, bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

(c) Ursula Demarmels

Literaturempfehlungen:

• Sanaya Roman: Sich dem Leben öffnen. Ansata-Verlag
• Esther und Jerry Hicks: Sara und die Eule. Ansata-Verlag
• Ella Kensington: Mary. Ernst-Lenz-Musikverlag
• Ursula Demarmels: Wer war ich im Vorleben? Die positive Wirkung Spiritueller Rückführungen. SüdWest-Verlag
• Michael Newton: Die Reisen der Seele. Edition Astroterra
• Elisabeth Kübler-Ross: Über den Tod und das Leben danach. Verlag Silberschnur
• Erika J. Chopich & Margaret Paul: Das Arbeitsbuch zur Aussöhnung mit dem inneren Kind. Bauer-Verlag
• Julia Cameron: Der Weg des Künstlers. Knaur-Verlag

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